Congratulations to those who completed the Healthy Hospital Initiative Walk to Wellness Step Challenge. Collectively, participants walked 33,359,395 steps. Your dedication, perseverance, and commitment to health and wellness have truly paid off. Every step you took brought you closer to your goals and your achievement is a source of pride. Thank you again for participating and inspiring others to embrace an active lifestyle for long term wellness. Keep up the great work and continue to make strides towards a healthier and happier you. Although the step challenge has come to an end, continue to take steps to be active during the summer months. Stay hydrated and wear sun protection while you spend time outside.
Individual Winner
Rowena Malaya, MedStar Washington Hospital Center, 754,152 steps
Team of 4 Winner
Team Name: NRH FS – Steak OutOur Way
MedStar National Rehabilitation Hospital, 1,723,156 steps
Team of 8 Winner
Team Name: Trek Stars
Bridgepoint Hospital Capitol Hill, 3,270,681 steps
Thank you to everyone for a successful Chef Cooking Competition. A special shoutout to the event venue, DC Central Kitchen.
Overall Winners
Nutrition & Creativity
Taste & Appearance
Best Entrée
Best Side Dish
Best Dessert/Beverage
¿Qué es la Iniciativa Hospital Saludable?
The Healthy Hospital Initiative is a partnership between the DCHA Program Services Company, Inc. and DC Health to reduce the availability and consumption of sugar sweetened beverages, and to promote healthier choices in District hospitals.
¿Por qué estamos haciendo estos cambios?
Más de la mitad de los residentes del Distrito tienen sobrepeso o son obesos, y la diabetes es la sexta causa principal de muerte. La investigación muestra que la disminución del consumo de bebidas azucaradas puede conducir a tasas más bajas de enfermedades crónicas y obesidad. Para continuar con la misión de nuestros hospitales de distrito de promover la salud y la curación, aumentaremos y promoveremos nuestras ofertas de bebidas saludables para hacer que la elección saludable sea la elección fácil para nuestros pacientes, el personal y la comunidad.
¿Cómo se define bienestar?
No hay consenso en torno a una definición única de bienestar, pero existe un acuerdo general de que, como mínimo, el bienestar incluye la presencia de emociones y estados de ánimo positivos (p. ej., satisfacción, felicidad), la ausencia de emociones negativas (p. ej., depresión, ansiedad), satisfacción con la vida, plenitud y funcionamiento positivo. En términos simples, el bienestar se puede describir como juzgar la vida positivamente y sentirse bien.
¿Por qué es importante el bienestar?
La salud es más que la ausencia de enfermedad; es un recurso que permite a las personas realizar sus aspiraciones, satisfacer sus necesidades y hacer frente al medio ambiente para vivir una vida larga, productiva y fructífera. El bienestar integra la salud mental (mente) y la salud física (cuerpo), lo que da como resultado enfoques más holísticos para la prevención de enfermedades y la promoción de la salud.
¿Qué papel juega el bienestar en la salud general?
El bienestar está asociado con numerosos beneficios relacionados con la salud, el trabajo, la familia y la economía. Por ejemplo, los niveles más altos de bienestar están asociados con un menor riesgo de enfermedades, enfermedades y lesiones; mejor funcionamiento inmunológico; recuperación más rápida; y mayor longevidad. Las personas con altos niveles de bienestar son más productivas en el trabajo y es más probable que contribuyan a sus comunidades.
¿Cómo se mide el bienestar?
Debido a que el bienestar es subjetivo, generalmente se mide con autoinformes. Una manera de medir su propio bienestar es usando el Medida de días saludables de los CDC. Puede realizar el examen varias veces al año y comparar su puntaje cada vez. Si bien todos tendrán un número diferente, generalmente, cuanto menor sea el número, mejor.
¿Qué es una bebida azucarada?
Cualquier bebida a la que se le haya agregado azúcar, como gaseosas, jugos, bebidas deportivas, leches saborizadas y bebidas energéticas. Estas bebidas a menudo no tienen ningún valor nutricional.
¿Qué pasa si todavía quiero un refresco normal u otra bebida azucarada?
Las bebidas azucaradas todavía están disponibles; sin embargo, nuestro restaurante quiere promover opciones más saludables. Los empleados, pacientes y familias todavía pueden traer sus propias bebidas al hospital.
¿Cuál es la mejor bebida para mí para beber?
El agua es siempre la mejor opción. El agua constituye aproximadamente el 60% de su peso corporal y su cuerpo depende de ella para sobrevivir. La cantidad que debe consumir varía según la persona, el clima y el nivel de actividad; sin embargo, el Instituto de Medicina sugiere al menos 15 vasos de agua al día para los hombres y 11 vasos para las mujeres. Tenga en cuenta que estas recomendaciones incluyen el agua de los alimentos.
¿No son las bebidas dietéticas igual de poco saludables?
Las bebidas dietéticas generalmente se endulzan con sustitutos del azúcar y no aportan calorías adicionales. Los edulcorantes artificiales están regulados por la FDA y se consideran seguros. Con esta iniciativa, nuestro principal objetivo es reducir los índices de obesidad y diabetes. El vínculo entre las bebidas azucaradas y las enfermedades crónicas es claro, y la evidencia muestra que la disminución de la ingesta de calorías añadidas de las bebidas azucaradas puede conducir a mejores resultados de salud.
¡Necesito cafeína! ¿Cuáles son las alternativas?
Existen muchas opciones alternativas de cafeína sin las calorías adicionales del azúcar agregada:
¿Por qué debo limitar el sodio?
Cuando hay exceso de sodio en el torrente sanguíneo, atrae agua hacia los vasos sanguíneos, lo que aumenta la cantidad total (volumen) de sangre dentro de los vasos sanguíneos. Con más sangre fluyendo a través de los vasos sanguíneos, la presión arterial aumenta. Esto supone una carga adicional para el corazón y los vasos sanguíneos. En algunas personas, esto puede provocar o aumentar la presión arterial alta. Tener menos sodio en su dieta puede ayudarlo a reducir o evitar la presión arterial alta. Las personas con presión arterial alta tienen más probabilidades de desarrollar enfermedades cardíacas o sufrir un derrame cerebral.
¿Cuánto sodio necesito?
La mayoría de las personas comen demasiado sodio, a menudo sin saberlo. El estadounidense promedio come alrededor de 3400 mg de sodio al día. La American Heart Association recomienda no más de 2300 miligramos (mg) por día y un límite ideal de menos de 1500 mg por día para la mayoría de los adultos, especialmente para aquellos con presión arterial alta. Incluso reducir 1000 mg al día puede mejorar la presión arterial y la salud del corazón.
¿Cuáles son las fuentes de sodio?
La mayor parte del sodio en nuestras dietas proviene de agregarlo cuando se preparan los alimentos. Preste atención a las etiquetas de los alimentos porque indican cuánto sodio hay en los productos alimenticios. Por ejemplo: los alimentos con 140 mg o menos de sodio por porción se consideran bajos en sodio. Aquí hay una lista de compuestos que contienen sodio para limitar en su dieta:
¿Qué alimentos debo limitar?
La mejor manera de reducir el sodio es evitar los alimentos preenvasados, procesados y preparados, que tienden a tener un alto contenido de sodio. Tenga cuidado con los "6 salados": los seis alimentos más comunes que agregan la mayor cantidad de sal a su dieta. Lea las etiquetas de los alimentos y elija el nivel más bajo de sodio que pueda encontrar para estos artículos: panes y panecillos, fiambres y embutidos, pizza, pollo, sopa y sándwiches.
Otros alimentos que a menudo contienen altas cantidades de sodio incluyen: Quesos y suero de leche, refrigerios salados, nueces y semillas, cenas y refrigerios congelados, condimentos (salsa de tomate, mostaza, mayonesa), pepinillos y aceitunas, sales condimentadas, como cebolla, ajo y sales de apio, salsas, como barbacoa, soja, bistec y Worcestershire.
¿Cómo puedo cocinar con menos sal y más sabor?
¿Qué hay de salir a cenar?
Controlar la ingesta de sodio no significa estropear el placer de comer fuera. Pero ordene con cuidado. Considere estos consejos para las comidas fuera de casa:
