Congratulations to those who completed the Healthy Hospital Initiative Walk to Wellness Step Challenge. Collectively, participants walked 33,359,395 steps. Your dedication, perseverance, and commitment to health and wellness have truly paid off. Every step you took brought you closer to your goals and your achievement is a source of pride. Thank you again for participating and inspiring others to embrace an active lifestyle for long term wellness. Keep up the great work and continue to make strides towards a healthier and happier you. Although the step challenge has come to an end, continue to take steps to be active during the summer months. Stay hydrated and wear sun protection while you spend time outside.
Individual Winner
Rowena Malaya, MedStar Washington Hospital Center, 754,152 steps
Team of 4 Winner
Team Name: NRH FS – Steak OutOur Way
MedStar National Rehabilitation Hospital, 1,723,156 steps
Team of 8 Winner
Team Name: Trek Stars
Bridgepoint Hospital Capitol Hill, 3,270,681 steps
Thank you to everyone for a successful Chef Cooking Competition. A special shoutout to the event venue, DC Central Kitchen.
Overall Winners
Nutrition & Creativity
Taste & Appearance
Best Entrée
Best Side Dish
Best Dessert/Beverage
Was ist die Gesunde-Krankenhaus-Initiative?
The Healthy Hospital Initiative is a partnership between the DCHA Program Services Company, Inc. and DC Health to reduce the availability and consumption of sugar sweetened beverages, and to promote healthier choices in District hospitals.
Warum nehmen wir diese Änderungen vor?
Mehr als die Hälfte der Distriktbewohner sind übergewichtig oder fettleibig, und Diabetes ist die sechsthäufigste Todesursache. Untersuchungen zeigen, dass ein geringerer Konsum von zuckergesüßten Getränken zu einer geringeren Rate an chronischen Krankheiten und Fettleibigkeit führen kann. Um die Mission unserer Distriktkrankenhäuser zur Förderung von Gesundheit und Heilung fortzusetzen, werden wir unser Angebot an gesunden Getränken erweitern und fördern, um unseren Patienten, Mitarbeitern und der Gemeinschaft die Wahl einer gesunden Wahl zu erleichtern.
Wie wird Wellness definiert?
Es gibt keinen Konsens über eine einzige Definition von Wellness, aber es besteht allgemeine Übereinstimmung darüber, dass Wellness zumindest das Vorhandensein positiver Emotionen und Stimmungen (z. B. Zufriedenheit, Glück), das Fehlen negativer Emotionen (z. B. Depression, Angst), Zufriedenheit mit dem Leben, Erfüllung und positives Funktionieren. Vereinfacht lässt sich Wellness damit beschreiben, das Leben positiv zu beurteilen und sich wohlzufühlen.
Warum ist Wohlbefinden wichtig?
Gesundheit ist mehr als die Abwesenheit von Krankheit; Es ist eine Ressource, die es den Menschen ermöglicht, ihre Wünsche zu verwirklichen, ihre Bedürfnisse zu befriedigen und mit der Umwelt fertig zu werden, um ein langes, produktives und fruchtbares Leben zu führen. Wellness integriert psychische Gesundheit (Geist) und körperliche Gesundheit (Körper), was zu ganzheitlicheren Ansätzen zur Krankheitsprävention und Gesundheitsförderung führt.
Welche Rolle spielt Wellness für die allgemeine Gesundheit?
Wellness ist mit zahlreichen gesundheitlichen, beruflichen, familiären und wirtschaftlichen Vorteilen verbunden. Zum Beispiel ist ein höheres Maß an Wohlbefinden mit einem geringeren Krankheits-, Krankheits- und Verletzungsrisiko verbunden; bessere Immunfunktion; schnellere Genesung; und erhöhte Langlebigkeit. Personen mit einem hohen Maß an Wohlbefinden sind bei der Arbeit produktiver und tragen eher zu ihren Gemeinschaften bei.
Wie wird Wohlbefinden gemessen?
Da Wohlbefinden subjektiv ist, wird es typischerweise anhand von Selbstberichten gemessen. Eine Möglichkeit, Ihr eigenes Wohlbefinden zu messen, ist die Verwendung von CDC-Maßnahme für gesunde Tage. Sie können den Test mehrmals im Jahr absolvieren und jedes Mal Ihre Ergebnisse vergleichen. Während jeder eine andere Nummer haben wird, gilt im Allgemeinen, je niedriger die Nummer, desto besser.
Was ist ein zuckergesüßtes Getränk?
Alle Getränke, denen Zucker zugesetzt wurde, wie Soda, Saftgetränke, Sportgetränke, aromatisierte Milch und Energiegetränke. Diese Getränke haben oft keinen Nährwert.
Was ist, wenn ich immer noch eine normale Limonade oder ein anderes zuckergesüßtes Getränk möchte?
Zuckergesüßte Getränke sind weiterhin erhältlich; Unser Restaurant möchte jedoch gesündere Optionen fördern. Mitarbeiter, Patienten und Familien dürfen weiterhin ihre eigenen Getränke in das Krankenhaus mitbringen.
Welches Getränk trinke ich am besten?
Wasser ist immer die beste Option. Wasser macht etwa 60% Ihres Körpergewichts aus, und Ihr Körper ist darauf angewiesen, um zu überleben. Die Menge, die Sie zu sich nehmen sollten, variiert je nach Person, Klima und Aktivitätsniveau, das Institute of Medicine empfiehlt jedoch mindestens 15 Tassen Wasser pro Tag für Männer und 11 Tassen für Frauen. Beachten Sie, dass diese Empfehlungen Wasser aus Lebensmitteln beinhalten.
Sind Diätgetränke nicht genauso ungesund?
Diätgetränke sind in der Regel mit Zuckeraustauschstoffen gesüßt und liefern keine zusätzlichen Kalorien. Künstliche Süßstoffe werden von der FDA reguliert und gelten als sicher. Mit dieser Initiative ist es unser Hauptziel, die Fettleibigkeits- und Diabetesraten zu senken. Der Zusammenhang zwischen zuckergesüßten Getränken und chronischen Krankheiten ist klar, und es gibt Hinweise darauf, dass eine geringere Aufnahme zusätzlicher Kalorien aus zuckergesüßten Getränken zu besseren Gesundheitsergebnissen führen kann.
Ich brauche Koffein! Was sind die Alternativen?
Es gibt viele alternative Koffeinoptionen ohne die zusätzlichen Kalorien aus zugesetztem Zucker:
Warum sollte ich Natrium einschränken?
Wenn sich zusätzliches Natrium in Ihrem Blutkreislauf befindet, zieht es Wasser in Ihre Blutgefäße und erhöht die Gesamtmenge (Volumen) des Blutes in Ihren Blutgefäßen. Wenn mehr Blut durch Ihre Blutgefäße fließt, steigt der Blutdruck. Dies belastet Ihr Herz und Ihre Blutgefäße zusätzlich. Bei manchen Menschen kann dies zu Bluthochdruck führen oder diesen erhöhen. Weniger Natrium in Ihrer Ernährung kann Ihnen helfen, Bluthochdruck zu senken oder zu vermeiden. Menschen mit Bluthochdruck entwickeln häufiger Herzerkrankungen oder erleiden einen Schlaganfall.
Wie viel Natrium brauche ich?
Die meisten Menschen essen zu viel Natrium, oft ohne es zu wissen. Der durchschnittliche Amerikaner isst etwa 3.400 mg Natrium pro Tag. Die American Heart Association empfiehlt für die meisten Erwachsenen, insbesondere für Menschen mit Bluthochdruck, nicht mehr als 2.300 Milligramm (mg) pro Tag und eine ideale Grenze von weniger als 1.500 mg pro Tag. Selbst eine Reduzierung um 1.000 mg pro Tag kann den Blutdruck und die Herzgesundheit verbessern.
Was sind Natriumquellen?
Das meiste Natrium in unserer Ernährung stammt von der Zugabe bei der Zubereitung von Speisen. Achten Sie auf Lebensmitteletiketten, da sie angeben, wie viel Natrium in Lebensmittelprodukten enthalten ist. Zum Beispiel: Lebensmittel mit 140 mg oder weniger Natrium pro Portion gelten als natriumarm. Hier ist eine Liste von natriumhaltigen Verbindungen, die Sie in Ihrer Ernährung einschränken sollten:
Welche Lebensmittel sollte ich einschränken?
Der beste Weg, Natrium zu reduzieren, besteht darin, vorverpackte, verarbeitete und zubereitete Lebensmittel zu vermeiden, die in der Regel einen hohen Natriumgehalt haben. Achten Sie auf die „Salty 6“ – die sechs häufigsten Lebensmittel, die Ihrer Ernährung am meisten Salz hinzufügen. Lesen Sie die Lebensmitteletiketten und wählen Sie den niedrigsten Natriumgehalt, den Sie für diese Artikel finden können: Brot und Brötchen, Aufschnitt und Wurstwaren, Pizza, Geflügel, Suppe und Sandwiches.
Andere Lebensmittel, die oft hohe Mengen an Natrium enthalten, sind: Käse und Buttermilch, gesalzene Snacks, Nüsse und Samen, Tiefkühlgerichte und Snacks, Gewürze (Ketchup, Senf, Mayonnaise), Gurken und Oliven, gewürzte Salze wie Zwiebeln, Knoblauch und Selleriesalze, Saucen wie Barbecue, Soja, Steak und Worcestershire.
Wie kann ich mit weniger Salz und mehr Geschmack kochen?
Was ist mit Essen?
Die Kontrolle Ihrer Natriumaufnahme bedeutet nicht, die Freude am Essen zu verderben. Aber bestellen Sie sorgfältig. Beachten Sie diese Tipps für Mahlzeiten außer Haus:
