Congratulations to those who completed the Healthy Hospital Initiative Walk to Wellness Step Challenge. Collectively, participants walked 33,359,395 steps. Your dedication, perseverance, and commitment to health and wellness have truly paid off. Every step you took brought you closer to your goals and your achievement is a source of pride. Thank you again for participating and inspiring others to embrace an active lifestyle for long term wellness. Keep up the great work and continue to make strides towards a healthier and happier you. Although the step challenge has come to an end, continue to take steps to be active during the summer months. Stay hydrated and wear sun protection while you spend time outside.
Individual Winner
Rowena Malaya, MedStar Washington Hospital Center, 754,152 steps
Team of 4 Winner
Team Name: NRH FS – Steak OutOur Way
MedStar National Rehabilitation Hospital, 1,723,156 steps
Team of 8 Winner
Team Name: Trek Stars
Bridgepoint Hospital Capitol Hill, 3,270,681 steps
Thank you to everyone for a successful Chef Cooking Competition. A special shoutout to the event venue, DC Central Kitchen.
Overall Winners
Nutrition & Creativity
Taste & Appearance
Best Entrée
Best Side Dish
Best Dessert/Beverage
Что такое инициатива «Здоровая больница»?
The Healthy Hospital Initiative is a partnership between the DCHA Program Services Company, Inc. and DC Health to reduce the availability and consumption of sugar sweetened beverages, and to promote healthier choices in District hospitals.
Почему мы вносим эти изменения?
Более половины жителей округа имеют избыточный вес или страдают ожирением, а диабет является шестой по значимости причиной смерти. Исследования показывают, что снижение потребления сахаросодержащих напитков может привести к снижению уровня хронических заболеваний и ожирения. Чтобы продолжить миссию наших районных больниц по укреплению здоровья и исцелению, мы будем расширять и продвигать наши предложения здоровых напитков, чтобы сделать здоровый выбор легким выбором для наших пациентов, персонала и сообщества.
Как определяется здоровье?
Нет единого мнения относительно единого определения хорошего самочувствия, но есть общее мнение, что хорошее самочувствие включает как минимум наличие положительных эмоций и настроений (например, удовлетворенность, счастье), отсутствие отрицательных эмоций (например, депрессии, беспокойства), удовлетворенность жизнью, удовлетворение и позитивное функционирование. Проще говоря, хорошее самочувствие можно описать как позитивное отношение к жизни и хорошее самочувствие.
Почему здоровье важно?
Здоровье — это больше, чем отсутствие болезни; это ресурс, который позволяет людям реализовать свои стремления, удовлетворить свои потребности и совладать с окружающей средой, чтобы прожить долгую, продуктивную и плодотворную жизнь. Велнес объединяет психическое здоровье (разум) и физическое здоровье (тело), что приводит к более целостным подходам к профилактике заболеваний и укреплению здоровья.
Какую роль играет велнес в общем состоянии здоровья?
Хорошее самочувствие связано с многочисленными преимуществами для здоровья, работы, семьи и экономики. Например, более высокий уровень самочувствия связан с меньшим риском заболеваний, недомоганий и травм; лучшее функционирование иммунной системы; более быстрое выздоровление; и увеличение продолжительности жизни. Люди с высоким уровнем здоровья более продуктивны на работе и с большей вероятностью вносят свой вклад в жизнь своих сообществ.
Как измеряется здоровье?
Поскольку самочувствие субъективно, его обычно измеряют с помощью самоотчетов. Один из способов измерить собственное самочувствие — использовать CDC Healthy Days Measure. Вы можете сдавать тест несколько раз в год и каждый раз сравнивать свой результат. Хотя у всех будет разное число, как правило, чем меньше число, тем лучше.
Что такое подслащенный сахаром напиток?
Любые напитки с добавлением сахара, такие как газированные напитки, сокосодержащие напитки, спортивные напитки, ароматизированное молоко и энергетические напитки. Эти напитки часто не имеют питательной ценности.
Что, если я все еще хочу обычную газировку или другой сахаросодержащий напиток?
Подслащенные сахаром напитки по-прежнему доступны; однако наша столовая хочет продвигать более здоровые варианты. Сотрудникам, пациентам и семьям по-прежнему разрешено приносить свои напитки в больницу.
Какой напиток мне лучше всего пить?
Вода всегда лучший вариант. Вода составляет около 60% веса вашего тела, и ваше тело зависит от нее, чтобы выжить. Количество, которое вы должны потреблять, зависит от человека, климата и уровня активности, однако Институт медицины рекомендует не менее 15 чашек воды в день для мужчин и 11 чашек для женщин. Обратите внимание, что эти рекомендации включают воду из пищи.
Разве диетические напитки не так же вредны для здоровья?
Диетические напитки обычно подслащивают заменителями сахара и не содержат дополнительных калорий. Искусственные подсластители регулируются FDA и считаются безопасными. С помощью этой инициативы наша главная цель — снизить уровень ожирения и диабета. Связь между подслащенными сахаром напитками и хроническими заболеваниями очевидна, и данные показывают, что снижение потребления дополнительных калорий из подслащенных сахаром напитков может привести к улучшению состояния здоровья.
Мне нужен кофеин! Какие есть альтернативы?
Многие альтернативные варианты кофеина существуют без дополнительных калорий из добавленного сахара:
Почему я должен ограничивать натрий?
Когда в вашем кровотоке есть избыток натрия, он втягивает воду в ваши кровеносные сосуды, увеличивая общее количество (объем) крови внутри ваших кровеносных сосудов. Чем больше крови проходит через ваши кровеносные сосуды, тем выше кровяное давление. Это создает дополнительную нагрузку на сердце и сосуды. У некоторых людей это может привести к высокому кровяному давлению или повысить его. Меньшее количество натрия в вашем рационе может помочь вам снизить или избежать высокого кровяного давления. Люди с высоким кровяным давлением более склонны к развитию сердечных заболеваний или инсульта.
Сколько натрия мне нужно?
Большинство людей едят слишком много натрия, часто не подозревая об этом. Средний американец съедает около 3400 мг натрия в день. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует не более 2300 миллиграммов (мг) в день и идеальный предел менее 1500 мг в день для большинства взрослых, особенно для людей с высоким кровяным давлением. Даже сокращение на 1000 мг в день может улучшить кровяное давление и здоровье сердца.
Каковы источники натрия?
Большая часть натрия в нашем рационе поступает из-за его добавления во время приготовления пищи. Обратите внимание на этикетки продуктов питания, потому что они сообщают, сколько натрия содержится в пищевых продуктах. Например: продукты, содержащие 140 мг или менее натрия на порцию, считаются продуктами с низким содержанием натрия. Вот список соединений, содержащих натрий, которые следует ограничить в своем рационе:
Какие продукты я должен ограничить?
Лучший способ уменьшить содержание натрия — избегать расфасованных, обработанных и готовых продуктов, которые, как правило, содержат большое количество натрия. Обратите внимание на «6 соленых» — шесть наиболее распространенных продуктов, которые добавляют больше всего соли в ваш рацион. Читайте этикетки продуктов питания и выбирайте самые низкие уровни натрия, которые вы можете найти для следующих продуктов: хлеб и булочки, мясное ассорти и вяленое мясо, пицца, птица, суп и бутерброды.
Другие продукты, которые часто содержат большое количество натрия, включают: сыры и пахту, соленые закуски, орехи и семена, замороженные обеды и закуски, приправы (кетчуп, горчица, майонез), соленья и оливки, приправленные соли, такие как лук, чеснок и соли сельдерея, соусы, такие как барбекю, соя, стейк и вустершир.
Как я могу готовить с меньшим количеством соли и большим вкусом?
Как насчет ужина вне дома?
Контролировать потребление натрия не значит испортить удовольствие от еды вне дома. Но заказывайте внимательно. Примите во внимание следующие советы по питанию вне дома:
