Congratulations to those who completed the Healthy Hospital Initiative Walk to Wellness Step Challenge. Collectively, participants walked 33,359,395 steps. Your dedication, perseverance, and commitment to health and wellness have truly paid off. Every step you took brought you closer to your goals and your achievement is a source of pride. Thank you again for participating and inspiring others to embrace an active lifestyle for long term wellness. Keep up the great work and continue to make strides towards a healthier and happier you. Although the step challenge has come to an end, continue to take steps to be active during the summer months. Stay hydrated and wear sun protection while you spend time outside.
Individual Winner
Rowena Malaya, MedStar Washington Hospital Center, 754,152 steps
Team of 4 Winner
Team Name: NRH FS – Steak OutOur Way
MedStar National Rehabilitation Hospital, 1,723,156 steps
Team of 8 Winner
Team Name: Trek Stars
Bridgepoint Hospital Capitol Hill, 3,270,681 steps
Thank you to everyone for a successful Chef Cooking Competition. A special shoutout to the event venue, DC Central Kitchen.
Overall Winners
Nutrition & Creativity
Taste & Appearance
Best Entrée
Best Side Dish
Best Dessert/Beverage
Qu'est-ce que l'Initiative Hôpitaux en santé?
The Healthy Hospital Initiative is a partnership between the DCHA Program Services Company, Inc. and DC Health to reduce the availability and consumption of sugar sweetened beverages, and to promote healthier choices in District hospitals.
Pourquoi apportons-nous ces changements ?
Plus de la moitié des résidents du district sont en surpoids ou obèses, et le diabète est la sixième cause de décès. La recherche montre que la diminution de la consommation de boissons sucrées peut entraîner une baisse des taux de maladies chroniques et d'obésité. Afin de poursuivre la mission de nos hôpitaux de district de promouvoir la santé et la guérison, nous augmenterons et ferons la promotion de nos offres de boissons saines pour faire du choix sain le choix facile pour nos patients, notre personnel et notre communauté.
Comment est défini le bien-être ?
Il n'y a pas de consensus autour d'une définition unique du bien-être, mais on s'accorde généralement à dire que le bien-être inclut au minimum la présence d'émotions et d'humeurs positives (par exemple, le contentement, le bonheur), l'absence d'émotions négatives (par exemple, la dépression, l'anxiété), satisfaction à l'égard de la vie, épanouissement et fonctionnement positif. En termes simples, le bien-être peut être décrit comme juger la vie positivement et se sentir bien.
Pourquoi le bien-être est-il important ?
La santé est plus que l'absence de maladie; c'est une ressource qui permet aux gens de réaliser leurs aspirations, de satisfaire leurs besoins et de faire face à l'environnement afin de vivre une vie longue, productive et fructueuse. Le bien-être intègre la santé mentale (esprit) et la santé physique (corps), ce qui donne lieu à des approches plus holistiques de la prévention des maladies et de la promotion de la santé.
Quel rôle le bien-être joue-t-il dans la santé globale ?
Le bien-être est associé à de nombreux avantages liés à la santé, à l'emploi, à la famille et à l'économie. Par exemple, des niveaux de bien-être plus élevés sont associés à une diminution du risque de maladie, d'affection et de blessure ; meilleur fonctionnement immunitaire; récupération plus rapide; et une longévité accrue. Les personnes ayant un niveau élevé de bien-être sont plus productives au travail et sont plus susceptibles de contribuer à leur communauté.
Comment le bien-être est-il mesuré ?
Parce que le bien-être est subjectif, il est généralement mesuré avec des auto-évaluations. Une façon de mesurer votre propre bien-être est d'utiliser le Mesure des jours sains du CDC. Vous pouvez passer le test plusieurs fois par an et comparer votre score à chaque fois. Alors que tout le monde aura un nombre différent, généralement, plus le nombre est bas, mieux c'est.
Qu'est-ce qu'une boisson sucrée ?
Toute boisson dans laquelle du sucre a été ajouté, comme les sodas, les jus de fruits, les boissons pour sportifs, les laits aromatisés et les boissons énergisantes. Ces boissons n'ont souvent aucune valeur nutritive.
Et si je veux toujours un soda ordinaire ou une autre boisson sucrée ?
Les boissons sucrées sont toujours disponibles; cependant, notre restaurant souhaite promouvoir des options plus saines. Les employés, les patients et les familles sont toujours autorisés à apporter leurs propres boissons à l'hôpital.
Quelle est la meilleure boisson pour moi ?
L'eau est toujours la meilleure option. L'eau représente environ 60% de votre poids corporel, et votre corps en dépend pour survivre. La quantité que vous devriez consommer varie selon la personne, le climat et le niveau d'activité, mais l'Institute of Medicine suggère au moins 15 tasses d'eau par jour pour les hommes et 11 tasses pour les femmes. Notez que ces recommandations incluent l'eau provenant des aliments.
Les boissons diététiques ne sont-elles pas aussi malsaines ?
Les boissons diététiques sont généralement édulcorées avec des succédanés du sucre et n'apportent aucune calorie ajoutée. Les édulcorants artificiels sont réglementés par la FDA et sont considérés comme sûrs. Avec cette initiative, notre principal objectif est de réduire les taux d'obésité et de diabète. Le lien entre les boissons sucrées et les maladies chroniques est clair, et les preuves montrent qu'une diminution de l'apport calorique supplémentaire provenant des boissons sucrées peut entraîner de meilleurs résultats pour la santé.
J'ai besoin de caféine ! Quelles sont les alternatives ?
De nombreuses options alternatives de caféine existent sans les calories supplémentaires provenant du sucre ajouté :
Pourquoi devrais-je limiter le sodium?
Lorsqu'il y a un surplus de sodium dans votre circulation sanguine, il attire l'eau dans vos vaisseaux sanguins, ce qui augmente la quantité totale (volume) de sang à l'intérieur de vos vaisseaux sanguins. Avec plus de sang circulant dans vos vaisseaux sanguins, la pression artérielle augmente. Cela met un fardeau supplémentaire sur votre cœur et vos vaisseaux sanguins. Chez certaines personnes, cela peut entraîner ou augmenter la pression artérielle. Avoir moins de sodium dans votre alimentation peut vous aider à réduire ou à éviter l'hypertension artérielle. Les personnes souffrant d'hypertension artérielle sont plus susceptibles de développer une maladie cardiaque ou d'avoir un accident vasculaire cérébral.
De combien de sodium ai-je besoin ?
La plupart des gens consomment trop de sodium, souvent sans le savoir. L'Américain moyen mange environ 3 400 mg de sodium par jour. L'American Heart Association ne recommande pas plus de 2 300 milligrammes (mg) par jour et une limite idéale de moins de 1 500 mg par jour pour la plupart des adultes, en particulier pour ceux qui souffrent d'hypertension artérielle. Même une réduction de 1 000 mg par jour peut améliorer la tension artérielle et la santé cardiaque.
Quelles sont les sources de sodium?
La majeure partie du sodium dans notre alimentation provient de son ajout lors de la préparation des aliments. Faites attention aux étiquettes des aliments, car elles indiquent la quantité de sodium contenue dans les produits alimentaires. Par exemple : les aliments contenant 140 mg ou moins de sodium par portion sont considérés comme faibles en sodium. Voici une liste de composés sodiques à limiter dans votre alimentation :
Quels aliments dois-je limiter ?
La meilleure façon de réduire le sodium est d'éviter les aliments préemballés, transformés et préparés, qui ont tendance à être riches en sodium. Méfiez-vous des «salés 6» - les six principaux aliments courants qui ajoutent le plus de sel à votre alimentation. Lisez les étiquettes des aliments et choisissez le niveau de sodium le plus bas que vous pouvez trouver pour ces articles : pains et petits pains, charcuterie et charcuterie, pizza, volaille, soupe et sandwichs.
Parmi les autres aliments qui contiennent souvent de grandes quantités de sodium, mentionnons : les fromages et le babeurre, les collations salées, les noix et les graines, les repas surgelés et les collations, les condiments (ketchup, moutarde, mayonnaise), les cornichons et les olives, les sels assaisonnés, comme l'oignon, l'ail et sels de céleri, sauces, telles que barbecue, soja, steak et Worcestershire.
Comment puis-je cuisiner avec moins de sel et plus de saveur ?
Et si vous dîniez au restaurant ?
Maîtriser son apport en sodium ne signifie pas gâcher le plaisir de manger au restaurant. Mais commandez avec soin. Tenez compte de ces conseils pour les repas à l'extérieur de la maison :
